چه زمانی باید خودتان را وزن کنید؟
تاریخ انتشار: ۲۰ فروردین ۱۴۰۳ | کد خبر: ۴۰۰۸۴۷۰۸
بهترین زمان برای وزن کردن اول صبح بعد از رفتن به دست‌شویی و قبل از خوردن یا نوشیدن چیزی است، چون زمانی که خواب بوده‌اید، بدن شما برای هضم تمام غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی که از روز قبل مصرف کرده‌اید، زمان کافی داشته است.
به گزارش سلامت نیوز، این که روند کاهش وزن‌مان را رصد کنیم خوب است به شرط این که با رعایت چند نکته اطلاعات واقعی و مفیدی داشته باشیم تلاش برای کاهش وزن چیزی بیش از بازی با اعداد است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
همچنین به این معناست که می‌خواهید مطمئن شوید انتخاب‌هایی سالم در زندگی دارید؛ مانند دریافت موادمغذی خوب و حداقل پنج روز فعالیت بدنی در هفته، اما اگر عدد روی ترازو هم برای شما مهم است یا اگر به کمی انگیزه نیاز دارید، توجه به وزنتان می‌تواند در مسیر زندگی سالم شما مفید باشد. با این‌حال اطلاع از وزن و... هم نیاز به رعایت نکاتی دارد تا مطمئن شوید روندتان را درست انتخاب کرده‌اید. به‌عنوان مثال بهتر است همیشه با یک لباس ثابت روی وزنه بروید، همیشه زمان ثابتی برای این کار داشته باشید و چند نکته دیگر که در ادامه مرورشان می‌کنیم.
چه زمانی باید خودتان را وزن کنید؟بهترین زمان برای وزن کردن اول صبح بعد از رفتن به دست‌شویی و قبل از خوردن یا نوشیدن چیزی است، چون زمانی که خواب بوده‌اید، بدن شما برای هضم تمام غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی که از روز قبل مصرف کرده‌اید، زمان کافی داشته است. وقتی خود را صبح وزن می‌کنید، بهتر است تا حد امکان لباس کمتری به تن داشته باشید یا زمانی که روی ترازو می‌روید همان لباس‌های همیشگی را پوشیده باشید. اگر تصمیم می‌گیرید هفته‌ای یک بار خود را وزن کنید، مطمئن شوید در روز‌های مشابه آن را انجام می‌دهید، مثلا چهارشنبه هر هفته.
هر چند وقت یک بار باید خود را وزن کنید؟مطالعات زیادی نشان داده‌اند که وزن کردن منظم به بیشترین تغییرات در وزن منجر می‌شود. برخی افراد تمایل دارند یک روز در هفته خود را وزن کنند در حالی که برخی دیگر دوست دارند هر روز صبح وزنشان را بدانند. اینکه ترجیح می‌دهید هر چند وقت یک بار خودتان را وزن کنید کاملا به شما بستگی دارد. فقط باید در این کار ثابت‌قدم باشید. یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ نشان داد کسانی که هر روز خود را می‌کشند، در مقایسه با افرادی که کمتر خود را وزن می‌کنند، بیشتر وزن کم می‌کنند.
در کنار وزن چه کار دیگری انجام دهیم؟البته ترازو‌های فیزیکی تنها ابزار اندازه‌گیری کاربردی در دسترس شما نیستند. بنا بریک مطالعه در سال ۲۰۱۷ که به سهم خودنظارتی در کاهش وزن پرداخته است، نتایج مثبت بیشتر زمانی رخ می‌دهد که ترکیبی از رفتار‌های ثابت وجود داشته باشد، مانند وزن کردن منظم، ثبت تغذیه و داشتن حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی شدید در هفته. همه این مطالعات نشان می‌دهند که اگر در نحوه وزن کردن خود ثابت‌قدم باشید، برای ایجاد تغییرات مثبت در آن چه می‌خورید، تعداد دفعات غذا خوردن و میزان فعالیت‌تان در طول روز شانس بیشتری خواهید داشت.
همه این‌ها ممکن است به دلیل این نکته ساده باشد که باید خود را در قبال یک روال عادی مسئول بدانید. به‌یاد داشته باشید وزن شما مهم‌ترین عامل در سلامتی کلی شما نیست بلکه بخش کوچکی از آن است. دیگر معیار‌های موفقیت عبارت‌اند از: تصدیق انتخاب‌های غذایی سالم‌تر و تمرکز بر فواید ذهنی و جسمی ورزش منظم.
منبع: فرارو
کلیدواژه: قیمت طلا و ارز قیمت خودرو قیمت موبایل وزن کنید خود را وزن وزن کردن باید خود
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۴۰۰۸۴۷۰۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تولید نان کامل در ۱۵ واحد نانوایی در استان زنجان
به گزارش خبرگزاری مهر، ولی الله زمانی با بیان اینکه تاکنون ۶ واحد تولید نان کامل شروع کار کرده است، گفت: تولید نان کامل در ۸ واحد نانوایی سطح شهر زنجان و ۷ واحد دیگر در شهرستان‌های استان راه اندازی خواهد شد و به ۱۵ واحد نانوایی افزایش خواهد یافت.
وی با اشاره به اینکه قیمت نان کامل فعلاً همان قیمت اولیه نان می‌باشد و تغییری نیافته است، افزود: تولید نان‌های فعلی که بر اساس استانداردهای سازمان ملی استاندارد تهیه می‌شود به قوت خود باقی خواهد بود.
مدیرکل غله و خدمات بازرگانی استان زنجان گفت: تولید نان کامل برای همه افراد جامعه ب خصوص بیمارانی که دارای فشار خون، دیابت، مشکلات گواراشی، افراد مبتلا به چاقی و … هستند مفید است.
زمانی با اشاره به اینکه در آرد کامل نه سبوس و نه جوانه گندم حذف نخواهد شد، گفت: مزایای بالایی برای استفاده از آرد کامل و نان کامل وجود دارد چراکه جوانه گندم منبع غنی از انواع ویتامین‌ها از جمله B و E است و سبوس نیز منبع غنی از فیبر بوده و برای افراد با بیماری دیابت، گوارشی و مادران باردار توصیه می‌شود.
کد خبر 6091511
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند